揭秘世界五大长寿之乡和中国十大长寿之乡

By admin at 2013-06-23 14:12 • 1748次点击
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世界五大长寿之乡

联合国规定,长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。1991年11月,国际自然医学会正式宣布,原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的巴马为全球五大长寿之乡。

长寿之乡


世界五大长寿之乡的特点

长寿受许多因素的影响,现代医学普遍认为:人的寿命15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境,而60%取决于自己。1991年11月,国际自然医学会正式宣布,原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的巴马为全球五大长寿之乡。为研究和探索这些地区长寿之谜,原苏联、美国、日本及中国科学家先后分别到这些长寿地区进行调查和分析。这些地区老人长寿与以下诸因素有关:

1、具有得天独厚的自然条件;

5个地方的人日均摄入热量1640千卡,明显低于一般人日均2400千卡的标准。另外,五大长寿乡基本都位于偏僻地区,民风淳朴,居民热情友好、乐观向上、喜欢清净,这也是长寿的原因。现在,除了巴马,其他几个长寿乡都出现了寿星减少的趋势。究其原因,主要就是现代生活的影响。比如在比尔卡班巴,过去20年当地政府一直用“长寿”来进行旅游宣传,结果游客越来越多,人口不断膨胀,当地人逐渐告别了原本淳朴的生活方式,开始对可口可乐这样的东西习以为常了。这样的结果对长寿而言可能不是好事。

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2、坚持合理的饮食起居制度;

对于饮食,五大长寿乡的饮食结构体现出了高度的一致性:豆类、薯类、玉米、水果吃得多,动物食品吃得很少,而且饭量小。

(1)食不过饱:这是五大长寿乡的共同特点。饮食控制在维持不宜饥饿的水平上,这五大长寿地区平均每人日摄入量为1640千卡,相当于一般老年人摄入热量的74.5% 。

(2)杂食粗粮和荤素搭配:杂粮中含有适量的对人体有益处的多种微量元素,有利于健康,增强免疫力,不致得病。这五个长寿地区有两个地区以玉米为主食,玉米是粗糙纤维食物,也是低热量食物,能量不高,纤维粗,能增加肠道快速蠕动,有益于食物综合消化吸收,及时排出体内各种毒素。有三个吃粗小麦面粉,并搭配吃些薯类、豆类等杂食,充分发挥了蛋白质的互补作用。这些地区除巴马以外,都喝牛奶乳,吃少量牛羊肉,他们都常吃些蛋类、豆腐,一般蛋白质摄入量较为适当并以素食为主,荤素搭配,不吃烫食,不吃熏烤食品,少吃盐,少吃大鱼大肉,素食可以降低心脏病的发病率,素食可以降低中风机率,素食有助于解决便秘。

(3)饮食清淡低脂善食:这些长寿地区盐、糖偏低,用植物油作烹调油,少吃动物脂肪,这些清淡饮食,大大降低了冠心病、中风和癌症的发病率。

(4)多果蔬、多抗衰老食物:这些长寿地区吃果蔬都多。格鲁吉亚吃各种菜和洋葱等大量,并常吃无花果,蜂蜜、核桃。据有关学者调查,新疆和田21名长寿老人,每日摄入瓜果1公斤以上的占96.7%,冬季果干、萝卜、洋葱、白菜量多。格鲁吉亚人常年喝酸奶,巴马人用火麻油炒菜(亚油酸占53.2%),新疆人吃杏和杏干,饮少量葡萄酒,这些食物抗癌、抗衰老都很好、益长寿。

(5)吃饭时,讲究适宜的气氛,大家心情愉快,注重细嚼细咽;长寿老人一般都适度喝酒,并且主要喝自己加工酿造的水果酒或补酒,从来不喝度数高的白酒,有不少长寿老人从来就不喝酒。

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据调查,巴基斯旦罕萨长寿老人,日平均摄入总热量为1600千卡,食粗制面粉、奶和奶制品、水果、青菜、薯类等。

南美厄瓜多尔的比尔卡班巴长寿老人,日平均摄入热量为1200千卡,主要食物为牛羊奶、奶酪、马铃薯、番茄、水果和小麦粗粉。

高加索地区长寿老人日平均摄入热量为2000千卡左右,多食乳制品、水果、玉米面和粗制小麦粉。

中国新疆南疆地区百岁以上老人以牛羊肉及奶、蛋类为主食,蔬菜以番茄、辣椒、洋葱为主,一年四季水果不断,新疆100岁以上的维吾尔族老人每天吃水果大于1 kg者约有96.76 %,一年食用6个月以上者有91。09%;。不吸烟、不喝酒、不挑食、饮食多样化、起居生活有规律,这是新疆南疆长寿老人的一条经验。

广西巴马长寿老人过着青菜淡饭一杯补酒的简朴而有规律的生活。巴马百岁长寿老人把豆浆看得很珍贵,巴马百岁老人尤其是妇女喜爱喝豆浆,他们视豆浆、豆腐及各类豆制品为一生不可缺少的食品,这种重视程度远远要超过肉禽类食物,同时他们又对植物油、火麻仁油、山茶油、大豆油情有独钟,并且终生食用。巴马人用大麻油(含亚油酸、亚麻酸)炒菜。这些食品具有抗癌、抗衰老的作用。

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3、长期无忧无虑的生活;

4、坚持积极不间断的劳动;五大长寿乡的居民都身体力行着现代人最难实行的长寿原则:劳动一生。专家认为,现代人追求尽兴刺激,缺少劳动意识,快速的社会节奏又常常使人处于紧张状态,这些对长寿来说都是背道而驰的。

5、与遗传基因的作用有关。在基因上,巴马县老龄委对当地144位长寿老人进行调查后发现,祖父母寿命超过70岁的占29%和38%,父母寿命超过70岁的为41%和37%;世界卫生组织也认为,人的长寿有15%要取决于遗传因素。

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(一)中国巴马:长寿人口不断增加

1.巴马的神奇

巴马为什么会有那么多长寿老人?巴马地处山区,山多地少,土地贫瘠,经济落后,信息封闭,卫生条件差,可是却生产了全国最多的长寿老人,巴马的百岁老人,并不是平均分布,多集中在人数不是最多的瑶族(8。46人/万),壮族次之(1。96人/万),汉族再之(0。94人/万)。巴马的长寿老人大多生活在北部经济条件更差的石山区,如西山,东山,平洞等地,而农耕条件相对较好的的南部土山区,百岁老人却较少,中国许多地区常见的高血压、心脏病和肿瘤,在巴马却很少发生,巴马在国际自然医学会公布承认的世界五大长寿乡中,是唯一一个百岁老人呈上升发展态势的地方。通过考察和调研,专家学者得出的结论自然不会完全相同,但却不能不承认许多共同的事实,其中最重要的是,巴马有神奇的水和空气。

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2.巴马的水

巴马县境内河流均属珠江水系。世界卫生组织认为,人类80%的疾病与水有关。巴马的长寿老人大都饮用盘阳河及其两岸的山泉水和地下水,这些水的PH值表明,它们均属微碱性质,这对中和酸性体质的人十分有利,而酸性体质正是各种疾病的源头。

有个退休老人住在巴马县坡月村巴玛公司暂借的一户农民家里,房前就是巴马的母亲河--盘阳河,退休老人就是直接吃喝盘阳河的水,不经过任何过滤和消毒,烧开也可,凉喝也行,做饭洗菜都用它,刚开始有些顾虑,可是一个月下来,退休老人没有任何不适,没有得过消化系统的疾病,相反,困扰退休老人多年的便秘倒有了很明显的改善。从此退休老人对碱性水有了新的认识。

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3.巴马的空气

全县森林覆盖率从1999年的53.73%提高到现在的56.7%,活立木总蓄积量为150万立方米。年平均日照时间长达1531小时,并且阳光中80%是被称为“生命之光”的远红外线。这里空气中负氧离子含量丰富,根据专家仪器检测,空气中负氧离子含量每立方厘米高达2万个以上,比一般内陆城市高出几十倍,是一个天然的大“氧吧”。巴马空气中负氧离子高是由多种原因造成的:

A.巴马海拔较高,植被净化,空气清新。据研究,大气中负氧离子的浓度和空气的洁净度呈正相关的因果关系,在清洁的空气里,负氧离子的寿命是一分钟左右,而在污浊的空气里,其寿命仅为清洁空气的1/3。

B.降水多。巴马为位于都阳山脉东南坡,正值东南热带暖湿气流与北部干冷气流交会的地方,因此,雷雨天气较多,通过放电作用提高大气中负氧离子的浓度。

C.由于海拔较高,巴马的宇宙线和紫外线的强度比较大,从而促进大气的离子化。

D.巴马有许多地下急流、暗河、伏流、溶洞,形成水的无休止的撞击运动,使被撞击的水,因表面破碎而带上了正电,周围的空气则带上了负电,从而增强了空气的离子化过程。

E.巴马对外开放的程度不高,相对封闭,因此空气的污染度较低。

那个退休老人住的坡月村,离百魔洞约有一里路之遥,根据监测,其空气中的负离子数不少于10000个,这和大城市中的污浊空气有天壤之别。“负离子不是药,比药更有效”,它可使血液活化、净化,可以抑制血清胆固醇,降低血脂,达到防治动脉硬化的目的,它可改善白细胞的数量和质量,增强人体的抗病能力,它对人的神经系统、呼吸系统、消化系统等都有较好的治疗保健作用。总之,负离子是“大气中的长寿素”,极为珍贵。

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4.巴马的地磁

巴马还是一个天然的大磁场地区。研究表明,高磁场可以屏蔽阳光中的有害射线;长寿村的水受到磁力线的切割变成小分子团的六环水,也就是对人体有益的天然碱性离子水。同时,一定的磁场强度能改善人体的血液循环,调节人体的离子平衡和阴阳平衡世界上任何物资都离不开磁,人体组织及细胞都存在不同的磁场,人体若能保持“磁平衡状态”,就能促进人体代谢,提高人体免疫力。经研究表明,目前巴马地磁未被干扰,巴马人之所以能健康长寿,关键在于正负电荷在人体内能及时“出入”,不存在正电荷多了、负电荷少了的现象。

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5.喜欢劳动、饮食习惯良好、生活有规律、乐观,这也是巴马寿星多的重要因素。

经常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有丰富的微量元素,火麻制成的油和汤含有大量的不饱和低脂肪酸。国际自然医学会会长森下敬一对巴马进行调查后认为,不饱和低脂肪酸和微量元素的摄入正是巴马人长寿的关键所在。

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6.神奇的旅游胜地

如今走进甲篆乡盘阳河沿岸的坡月村和平安村,随处可以见许多性格开朗,用普通话与当地人有说有笑地攀谈的老人,他们都是从全国各地慕名来巴马疗养度假的离退休老人。

盘阳河是一条神秘之河,呈现“四进四出”的自然奇观:一进平乐石门,初出坡心犀牛洞;二进袍里山底,次出好合响水洞;三进西山响水洞,再出坡月百魔洞、柳羊洞;四进松吉白熊洞,又出烈屯百鸟岩。盘阳河这种进山出洞的现象,给盘阳河水带来了丰富的多种微量元素,不但构成了奇幻的自然景观,而且形成了理想的天然浴场。这里民风纯朴,至今仍保留着古老的裸浴习俗。盘阳河又是一条长寿河,据调查,仅巴马境内的盘阳河段就养育了40多位百岁老人。

最近,巴马神奇的土地又发掘出一个举世震惊的地下溶岩景观区——长寿宫,它的发掘与开发堪称广西旅游的新亮点。长寿宫位于巴马西北角的那社乡大洛村,2004年被当地老百姓意外发现,由于地下溶洞内正处在生长阶段的钟乳石发出水晶般的光泽,当地老百姓恭敬称之为“水晶宫”。整个地下溶洞占地面积约1.5平方公里,首期开发旅游区游览行程约800米,横贯五个游览大厅,最高的大厅蓝天白云般顶棚距地面约50米。走进长寿宫你如置身一个玉砌般的童话世界,地上发育着鲜活、透明蘑菇状晶体;空中垂悬着白嫩、纤细、蜷曲且神态各异的水晶球、水晶花、水晶草;而那些洁白无瑕通体透亮的玉柱、玉笋则在天地间毫无顾忌地疯长着,所有一切在冷光源灯光作用下扩张着惊人魂魄、动人心脾的渗透力!更让人拍案称奇的是整个溶洞活脱脱就是世界长寿之乡的缩影,那些发出水晶般的光泽的钟乳石就像一个个老寿星堆砌着、排列着、舒展着,当我们穿行在由“寿星探秘”、“圣母祝寿”、“寿乡活力”、“寿比南山”、“寿成正果”等景致组合的空间里时,一边惊叹大自然的造化,一边会感叹洞穴景观与巴马长寿文化的相得益彰!

来巴马疗养度假的外地人日益增多,他们大多数人在巴马长期租房。每年来巴马住上3个月到6个月,据巴马旅游局调查统计,如今仅在甲篆乡境内疗养度假的外地人就有来自新疆、辽宁、河南、广东、四川等地的老人400多人。

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